Jak zadbać o kręgosłup?

Kręgosłup jest jednym z najważniejszych elementów ludzkiego ciała i pełni wiele różnych funkcji w codziennym funkcjonowaniu. Unikanie urazów kręgosłupa i promowanie optymalnego zdrowia kręgosłupa są niezbędne dla zachowania prawidłowego funkcjonowania i wspierania optymalnej jakości życia pacjentów w każdym wieku. Zobacz jak dbać o kręgosłup na co dzień.

Zdrowy styl życia jest niezbędny dla zdrowia kręgosłupa.

Jedną z najpotężniejszych rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić zdrowie swojego kręgosłupa, jest zaangażowanie się w zdrowy styl życia. Obejmuje to spożywanie szerokiej gamy zdrowej żywności, uczynienie ćwiczeń częścią codziennego życia, utrzymanie zdrowej wagi i unikanie palenia lub narażenia na bierne palenie. Wzmocnienie mięśni brzucha to kolejny sposób na zapewnienie wsparcia miednicy i dolnej części pleców, które mają kluczowe znaczenie dla wsparcia kręgosłupa. Zapewniając organizmowi składniki odżywcze i aktywność fizyczną, których potrzebuje do rozwoju, zachowasz również zdrowie swojego kręgosłupa i wzmocnisz naturalną zdolność organizmu do radzenia sobie z drobnymi urazami tkanek otaczających kręgosłup.

Uzyskaj dużo dobrego snu.

Aby Twój organizm mógł funkcjonować na najwyższym możliwym poziomie, potrzebuje regularnych okresów odpoczynku. Zdrowie kręgosłupa można znacznie poprawić, umieszczając sen na szczycie listy priorytetów. Oznacza to nie tylko dużo snu w nocy, ale także przygotowanie miejsca do spania, które przyczyni się do dobrego wypoczynku. Wybór wysokiej jakości materaca i poduszek może pomóc w uspokojeniu snu. Najlepszą pozycją do spania jest również pozycja na plecach lub boku, ponieważ spanie na brzuchu zapewnia niewielkie podparcie kręgosłupa.

Poznaj nawyki dla zdrowego kręgosłupa.

Czynności, które wykonujemy w ciągu przeciętnego dnia, mogą mieć duży wpływ na zdrowie naszego kręgosłupa. Ważne jest, aby stosować odpowiednie techniki podnoszenia, nawet podczas podnoszenia przedmiotów, które nie są zbyt ciężkie. Unikaj skręcania podczas podnoszenia, a także podnoszenia ciężkich przedmiotów powyżej poziomu talii. Spróbuj przesunąć przedmioty metodą, która z najmniejszym prawdopodobieństwem doprowadzi do obrażeń, na przykład pchanie przedmiotu zamiast ciągnięcia. W razie potrzeby poproś o pomoc i nigdy nie próbuj samodzielnie podnosić ani przenosić ciężkich przedmiotów.